Meditação ajuda no controle da dor

Olá Queridos!

Muito interessante essa matéria publicada n’ O Globo (online) sobre a redução da sensação da dor em pessoas que praticam meditação regularmente. Vejam alguns trechinhos selecionados...

“A pesquisa de Brown e outros especialistas em dor da Universidade de Manchester dá mais indicações de como a meditação pode servir para aliviar os sintomas de condições tão diversas como dor crônica, artrite reumática, depressão, ansiedade, insônia e síndrome do cólon irritável. A meditação parece funcionar reduzindo a antecipação e a visão negativa da dor e não por distrair a atenção da própria sensação de dor - diz ele. - Quando as pessoas meditam, elas se focam em sua respiração e outras sensações corporais e aprendem a experimentar essas sensações com atitudes de aceitação, abertura e curiosidade. Isso parece reduzir os pensamentos negativos sobre sensações como a dor."

“Descobrimos por meio de exames do cérebro que os praticantes de meditação tinham menos atividade nas áreas associadas com a antecipação. Eles também tinham uma redução da sensação de dor quando comparados com outras pessoas - conta Brown. - Acreditamos que na meditação o foco na respiração, por exemplo, ancora o indivíduo no presente e não no passado ou no futuro. Quando eles experimentam a dor, não a bloqueiam, mas lidam com ela de uma maneira menos negativa. Dessa forma, a meditação deve reduzir a avaliação emocional da dor ou de outros eventos estressantes por retirar a atenção da antecipação de seu sofrimento."

Para ler mais, acesse o link. 

Jai Gurudev!

Aceitação, compreensão e gratidão

"Queridos,

Gostaria de compartilhar com vocês uma das experiências mais profundas que já vivi.
Na verdade fui fazer o parte 2 sem muitas expectativas, talvez fosse bom ou não...
Até a última hora tinha dúvidas se deveria ir, afinal, não é fácil faltar dois dias ao trabalho, mesmo compensando as horas!
Finalmente tomei a decisão naquele 4 de maio, sob intensa chuva, lá fomos nós, minha companheira de quarto e eu, assustadas com os alagamentos.
Ao chegar no quarto recebi a mensagem que estava colocada sobre a cama, Promessa, li atentamente, porém, não valorizei muito, achei um pouco pretensiosa, principalmente sabendo dos conflitos que trazia comigo, mas, não critiquei!.
No primeiro dia, exercícios, práticas, me entreguei de verdade, estava ali plenamente, afinal tinha resolvido participar! Vivenciei uma prática muito profunda, externei sentimentos verdadeiros e dolorosos, também coloquei o quanto gostaria de sorrir mais, ser mais leve, mais criança.
Naquela noite iniciava uma grande viagem para dentro de mim mesma, ao retornar para o quarto, já em silêncio, cheia de incômodos físicos e ainda perdida nos ritos, nos horários rígidos e compromissos, deitei exausta e comecei a rir de mim mesma, junto com minha companheira de quarto. Rimos muito, muito mesmo, rimos de toda aquela situação, foi muito divertido!
No dia seguinte, retomamos as práticas e pude observar que tudo foi ficando mais e mais profundo, cada prática de meditação era mais quieta e podia sentir emoções, sentimentos que se externavam no próprio corpo. Em determinado momento, após uma meditação profunda, tive a impressão de perceber Guruji em uma sala, entre almofadas no chão e uma cortina de fundo, era aquela sala e ao mesmo tempo não era, tudo foi muito rápido sem perder a precisão, pude reter aquela figura que parecia querer dizer ou transmitir algo, depois, tive a percepção da compreensão de um grande conflito, tudo continuava do mesmo jeito sendo completamente diferente, uma cortina se descortinou e pude aceitar, simplesmente aceitar o que estava corroendo as entranhas da minha alma. Esta aceitação não aconteceu de forma passiva, aconteceu na mais absoluta compreensão da vida e seus entrelaçamentos. Foi muito mais do que bonito, foi belo, intenso e pude respirar com leveza, tinha a impressão que um cano havia desentupido dentro de mim.
Minha alma chorou, desta vez, solta, livre!
No último dia, após a última prática, desejei ser aquela pessoa que havia descoberto dentro de mim e só então entendi a Promessa.
Senti muita paz e uma enorme gratidão por aquele homem que agora vive dentro do meu coração.
Sou grata!"

Tereza Galindo, engenheira

Não seja responsável pela felicidade alheia

Essa é uma nova política, não tente fazer ninguém feliz, você não pode

Bangalore, Maio 18: Sri Sri Ravi Shankar: Eu tenho visto que swamis, sadhus e pessoas de tempos antigos não gostavam de ouvir qualquer conflito em qualquer lugar. Se alguém chegasse e reclamasse para eles, eles apenas tapavam os ouvidos e diziam: “Trate você disso”.

Perceba que se você é parte da solução, sua energia é alta. Porém se você está falando sobre problemas e mais problemas, sua energia diminui.

No mundo sempre existirá o jogo do positivo e negativo; alguns problemas surgem, alguns desafios surgem e soluções também surgem depois. Os anciãos simplesmente focavam em manter a energia deles alta. Se sua energia é alta, então, quando pessoas vierem a você, os problemas delas serão resolvidos.

Normalmente o que acontece quando você conversa com as pessoas? Você acaba imóvel no nível dos problema delas. Elas falam com você sobre os problemas delas, e o que acontece? Você acaba sendo levado para dentro dos problemas. Então, apenas tente isso: um dia permita que todos venham e reclamem 100 coisas para você, e você simplesmente mantenha sua energia alta, sua visão interior, e sua mente enquanto pense que nada aconteceu. Você gradualmente sentirá que existe uma liberdade dentro de você.

Tente fazer o seguinte: em casa, sua sogra irá reclamar, seu marido irá reclamar, qualquer pessoa poderá reclamar sobre qualquer coisa, deixe o mundo se tornar confuso, mas guarde essa idéia: eu vou manter minha energia alta. Apenas dê um passo e veja porque problemas e desafios surgem e então você pode virar sua mente para seu interior.

Ao invés de virar nossas mentes para o nosso interior quando o problema surgir, o que acabamos por fazer? Nós perseguimos o problema e, quando nós o perseguimos, acabamos submersos nessa direção, puxados para essa direção; então, nossas energias diminuem e entramos em colapso. Não é isso o que acontece?

Muitas vezes, em nome da compaixão e da solidariedade você acaba afogado. Sua compaixão realmente não ajuda de forma alguma. Isso pode ser muito chocante porque os problemas se multiplicam na compaixão, e o problema não se resolve.

Quando qualquer problema surgir, a pessoa então pode virar-se para o seu interior e olhar para dentro, chegando num estado de desapego e de calma. Em vez de procurar por motivos e de pacificar essa pessoa. Pacificar a pessoa em um problema é a pior coisa. Você não deve pacificá-las. Deixe todos carregarem suas próprias cruzes. Carregarem seus karmas. Se você é miserável esse é o seu karma, se você é feliz esse é o seu karma. Essa atitude torna a pessoa mais independente.

Você demonstra compaixão e eles querem mais atenção. Você sente mais compaixão e lhes dá mais atenção, e então nem compaixão e nem atenção você poderá dar. Apenas a tensão permanece. Isso gera tensão em você, “aquela pobre pessoa é tão triste e eu tenho que fazê-la mais feliz”. Fazer alguém feliz é um grande fardo. Jamais tente fazer isso. Isso é uma nova política, não tente fazer alguém feliz, você não pode.

Existe um provérbio sânscrito que diz “Kashtasya sukasya nakopi data”. Ninguém concebe felicidade ou miséria. Isso é criado por alguns seres, em algumas mentes. Quando alguém diz ‘problema’, apenas vire-se e corra para outra direção. Diga para tratarem disso, você trate de seus próprios problemas. Então você enxergará a independência surgir, interdependência surge nas pessoas e isso é como você se torna auto-suficiente.

Eu estou falando isso para os sadhaks, para todos vocês que já estão no caminho. Porém não use isso quando alguém estiver na rua chorando, precisando de uma carona e você diz, “Guruji disse para eles lidarem com isso, eu estou fora”. Se tiver espaço em seu carro você deve ajudar. Essa compaixão é necessária naquele momento, mas não em relacionamentos. Quando você é próximo de pessoas, atos comuns de compaixão são essenciais. Para alguém que você não conhece, tenha compaixão.

Seja apaixonado pelo desapego.

Apenas perceba que sua mente continua ficando deprimida pelo sentimentos daquela pessoa, a tensão daquela pessoa, a miséria daquela senhora, a infelicidade daquela outra pessoa. O que você pode fazer e onde você esteve? O que aconteceu com você? Você fica completamente em pedaços. Esse é o motivo pelo qual dizem: corte todas essas teias de aranha ao seu redor, todas essas linhas ao seu redor, deixe apenas uma linha para o Divino, apenas uma linha.

Dessa forma, não diga “Guruji não olhou para mim, talvez Deus esteja com raiva de mim”, isso e aquilo, não! Tudo é prasad, se eu for chutado para fora, isso é Prasad. Se eu for repreendido, isso é Prasad. Tudo é prasad. Essa atitude é a melhor atitude. Então: sem atenção, sem tensão. Ótimo! Essa é uma nova política, não tente fazer ninguém feliz, você não pode.

Fonte: http://wisdomfromsrisriravishankar.blogspot.com/

Tradução: Ígor Rodrigues

Mais feliz, mais criativo e calmo...

Olá Queridíssimos!

Compartilhamos, com muito prazer, o depoimento de nosso amigo Kilian sobre sua experiência no Curso Arte de Viver Parte 2. Vejam como este programa é transformador!

“Foram quatro dias de curso, tudo estava muito bem organizado, o lugar escolhido é arborizado e tranquilo, a sala de aula é espaçosa e muito bem decorada. O instrutor Ganesh é muito divertido e entusiasmado com a turma. Ganesh respondeu brilhantemente todas as questões, e ficar em silêncio ouvindo todo o conhecimento, foi fácil. A comida estava ótima, só coisas vegetarianas, saladas deliciosas. A equipe do Hotel Campestre de Aldeia é ótima. Os voluntários sempre muito atenciosos, e o instrutor Alê traduziu as palavras de Ganesh com maestria.

Apesar do curto período de tempo do curso, as mudanças dentro de mim foram enormes, nos dias que antecederam as aulas, eu me encontrava em um estado de ansiedade e estresse bastante desconfortável, sempre com a mente confusa e preocupada. Depois do curso, tenho respirado diariamente e me sinto muito bem, mais saudável nos hábitos alimentares, tenho acordado mais cedo e me sinto mais equilibrado durante todo o dia, tenho dormido melhor e sorrido com mais frequência. Estou lendo os livros do Guruji e adorando, são palavras de muita sabedoria e amor, os ensinamentos do mestre vem transformando minha vida. Estou impressionado como o mundo conspira ao meu favor nesse momento. Estou desarmando todos que se mostram nervosos com meu olhar tranquilo, e parei de falar palavras ásperas, o que melhorou muito minhas relações com as outras pessoas. Por fim, o resultado do curso e das práticas respiratórias me deixa mais feliz, mais criativo, mais calmo e mais amoroso. Eu recomendo esse curso para todos.”

Kilian Glasner, artista plástico

Curso Avançado em Brasília

Olá Pessoal!

Notícia boa: se você não pode participar do Curso do Silêncio realizado em Aldeia-PE, terá a chance de fazê-lo na Chapada dos Veadeiros no mês de junho. Clique na imagem para saber mais detalhes.

Jai Gurudev!

Celebração, serviço e desapego

Você é um presente para o mundo

Bangalore, May 13: Sri Sri Ravi Shankar: Quando há desapego no coração qualquer celebração pode ser genuína. Quando a mente se volta para o interior e se tranca naquilo que não está mudando, isso que é eterno. Você quer saber, você é eterno no momento em que você enxerga isso profundamente dentro de você, então o que é morte e o que é nascimento? É como as pessoas dizem “o sol está nascendo” e “sol está se pondo”. Nem o sol nasce e nem o sol se põe; no mesmo sentido, nós não nascemos e nós nunca morreremos. Nós continuamos, nós ficamos, esse aspecto da nossa consciência é o que nós precisamos manter e isso é o caminho espiritual, é isso!

Geralmente todos vocês perceberam que em algum lugar no fundo dentro devocê existe esse sentimento que Eu não estou mudando, todo o resto está mudando, mas eu não cresci. Eu também não sinto que Eu tenho mais de 50 anos, de forma alguma, e semelhantemente vocês não sentem que cresceram. Existe algo em você que diz, “Eu não mudei, eu não envelheci”. Você realmente não tem idade e mesmo assim você faz toda essa celebração.

Se a celebração pode trazer mais atividades de serviço então eu faria isso todos os dias! Porque uma vez ao ano?

Eu estou muito contente que hoje centenas e milhares de voluntários ao redor do mundo estão engajados em alguma ou em outras atividades de serviço. Existe tantos campos de doação de sangue e tantos programas acontecendo. Enquanto eu estou falando, existem inúmeros satsangs acontecendo neste exato momento e nós estamos na ‘previsão do tempo’ e milhões de pessoas estão assistindo e eu estou parabenizando eles todos. Você fez muitas atividades de serviço hoje. Mantenha-se assim e use qualquer desculpa para servir.

Para a vida ser totalmente abençoada, duas coisas são essenciais. Uma é o desapego. Guarde isso em seu ser interior, isso é não mudar. Apenas recolha-se e lembre-se que você não muda e que nada dentro de você muda, você é eterno.

Quando você está ancorado nesse desapego então a vida se torna uma celebração, neste mesmo momento atividades de serviço aconteceram espontaneamente através de você. Logo quando estamos servindo, nós temos que dividir. Qualquer coisa que tenhamos, devemos dividir com todos e quando vamos fundo no nosso interior, então o desapego surge. Essas duas coisas, serviço e desapego, podem fazer da vida uma celebração. Então agarre toda ocasião para ter esses dois valores.

Numa celebração sem desapego falta seriedade. É algo superficial, e não há nenhuma profundidade para isso. No mesmo sentido, desapego no serviço não é também a melhor qualidade de serviço porque isso te cansa. Nós precisamos ser mais desapegados e servir, e assim sua vida se tornará uma celebração.

Meu ser aqui é apenas para lhe lembrar que seu ser é eterno, todos somos eternos e os desafios da vida surgem e problemas surgem, alguns agradáveis, alguns desagradáveis. Todos esses acontecimentos e situações surgem, mas não se preocupe. Eu estou com você e juntos nós iremos navegar sob toda essa tormenta e nós faremos da vida uma celebração. Nós já fizemos da vida uma celebração e nós continuaremos a trazer celebração para as nossas vidas e continuaremos a levar celebração para a vida de milhões de pessoas ao nosso redor, sim!

Na verdade, você deve se lembrar de que você é um presente para o mundo. Você não é um fardo para o planeta, você é um presente e quando você sentir essa auto valorização, você estará apto a fazer coisas maravilhosas para as pessoas ao seu redor. Quando você está satisfeito, quando você está preenchido por dentro, você pensará apenas no que pode fazer para todas as outras pessoas e perceber que você deve perceber que, de fato, você é um presente para o mundo.

Eu faço um analogia com um palito de fósforo, lembre-se que você é um palito de fósforo. O propósito de um palito de fósforo é ascender as lâmpadas. Você sabe, você risca um palito de fósforo e ele queima e ascende muitas velas. Dessa forma, muitos palitos de fósforo dentro de uma caixa podem ascender muitas vidas. Então, pense que você é uma caixa de fósforo super grande. Você está aqui para trazer luz, conhecimento e felicidade para a vida das pessoas. 

Logo, não se preocupe com nada, todas as suas pequenas necessidades serão cuidadas, isso tudo irá acontecer. Você deve acordar e ver o que você está fazendo para o mundo, como você está contribuindo para esse mundo e como você está se reforçando espiritualmente no mundo. Isso é essencial e é muito necessário.   

Fonte: http://wisdomfromsrisriravishankar.blogspot.com/

Tradução: Ígor Rodrigues

Raiva, Eu?

"Quando você desenha uma linha na superfície
da água, por quanto tempo ela permanece lá?
A raiva só deve permanecer em você por este
tanto de tempo, para ser uma raiva saudável".
 

Sri Sri Ravi Shankar